Filtriranje
Web trgovina
0800 246 246
Pon - Pet od 8 do 16h
Vlasta Prohaska Jarec, Planetopija

7 savjeta za bolju probavu i uspješan detoks

Vlasta iz Planetopije, inspirirana knjigom Dunje Gulin, donosi najbolje savjete za rješavanje problema s usporenom probavom tijekom detoks kure. 

Datum objave: 07.06.2017

Odlučili ste se na trotjedni detoks program, upravo ste prošli prva četiri (krizna) dana i  stvari su krenule na bolje: glavobolja je prošla, nema više navala slabosti i gladi,  koža na licu je čišća, manje ste podbuhli, a oči su bistrije. No iako se i probava trebala regulirati, vi i dalje muku mučite s konstipacijom? Evo što radite pogrešno i kako si pomoći!

Razloga konstipacije koja se događa za vrijeme detoks programa, objasnila je Dunja Gulin, autorica knjige Detoks program od A do Ž, ima mnogo. Iako bi se probava vrlo brzo trebala regulirati jer prehranom na programu unosimo puno više vlakana što blagotvorno djeluje na probavu, ponekad ipak zapne, kaže Dunja, te navodi da su najčešći razlozi to što jedete količinski manje i rjeđe, te nepijenje kave koja ima laksativni učinak.  

Uzroci usporene i otežane probave

  • Ako nedovoljno žvačete hranu, prebrzo jedete, jedete uz televiziju ili pod stresom!
  • Ako nepravilno pripremate namirnice, posebice cjelovite žitarice i mahunarke, (npr. solite mahunarke na početku kuhanja).
  • Ako se odjednom pojede prevelika količina hrane, te za vrijeme jela i neposredno nakon jela pije puno tekućine.
  • Velike količine sjemenki i orašastih plodova mogu biti uzrok napuhnutosti, pogotovo ako prije konzumiranja nisu bili namočeni, prženi ili proklijali.
  • Ako inače previše solite hranu, nastavili ste i tokom detoksa. Sol zadržava tekućinu u tijelu i kontrahira bubrege te tako usporava probavu uzrokujući bolove u abdomenu.
  • Ako ne unosite dovoljno vode tijekom dana doći će do dehidracije i usporene probave.
  • Ako se nedovoljno krećete!
  • Ako inače pijete puno kave i koristite se drugim stimulansima, prvi će tjedan cijeli organizam biti usporen jer ste prestali s tom vrstom stimulacije.

7 koraka do bolje probave za učinkovit detoks 

  1. Žvačite, žvačite, žvačite!
  2. Namačite žitarice i mahunarke prije kuhanja, tako će biti lakše probavljive.
  3. Koristite kombu algu tijekom kuhanja mahunarki.
  4. Dodajte namočeni lan ili namočene suhe šljive u tekuće obroke.
  5. Koristite ricinusovo ulje ako osjećate nelagodu zbog konstipacije, ali nemojte to primjenjivati duže od tri dana uzastopce.
  6. Prirodno fermentirano povrće uz svaki ručak i redovito konzumiranje miso juhe ubrzat će probavu jer mikroorganizmi iz fermentiranih namirnica pomažu u probavljanju.
  7. Fizička aktivnost jako pomaže, barem 20 minuta na dan!

Sve što vam se događa vjerojatno pokazuje da vam je promjena u prehrani itekako potrebna, pa treba imati strpljenja ne očekujući instant-promjene.

Budite uporni i ne posustajte, bez obzira na trenutačne tegobe, jer rezultati će se ubrzo vidjeti! A kako doći do rezultata, korak po korak, saznat ćete u knjizi Detoks program od A do Ž.

Komentari 0
Pošaljite svoj komentar

Vaš email neće biti objavljen i koristiti će se samo u svrhu odgovaranja na Vaš komentar
Nema komentara. Budi prvi!
bioNewsletter
Zdrave ideje i savjeti stižu direktno na mail.
Newsletter šaljemo jednom tjedno, ni mi ne volimo spam :)
Naruči putem weba, plati i preuzmi u trgovini
Od sada možeš naručiti sve željene proizvode putem weba te ih preuzeti i platiti u odabranoj, bilo kojoj bio&bio trgovini. Ovo je idealno kada imaš malo veći shopping za obaviti, a nemaš vremena pretraživati i istraživati. Sve će te već čekati spremno. :)
Zatvori

Vaša privatnost i osobni podaci su nam bitni. Sukladno novoj Općoj uredbi o zaštiti podataka ažurirali smo naše Uvjete kupnje.

Kako bi se osigurao ispravan rad ovih web-stranica, ponekad na vaše uređaje pohranjujemo male podatkovne datoteke poznate pod nazivom kolačići.

Više o Uvjetima kupnje pročitajte ovdje.

Više o Pravilima o korištenju kolačića pročitajte ovdje.

 

Postavke o kolačićima možete urediti i/ili ažurirati ili obrisati prilikom svakog posjeta našoj stranici. O svemu više pročitajte u Pravilima o korištenju kolačića.

Google maps
Live chat
Sendgrid

Google tag manager
Google analytics
Google ecommerce
Facebook pixel