9 zapovijedi detox programa dr. Jungera

„Zdrava probava, zdrav um“, „Mučite se s mršavljenjem - provjerite svoja crijeva“, „12 znakova da vam je potreban detox“, česti su naslovi kojim nas upozoravaju na važnost zdrave probave i detoksikacije.

Dr. Alejandro Junger proslavio se svojim programom detoksikacije i obnavljanja zdravlja. Njegove dvije knjige, Clean – program za detoksikaciju organizma  i Zdrava probava, s razlogom su među najprodavanijim knjigama na svijetu kada je riječ o ovoj temi. U njima je objasnio koje se bolesti i simptomi javljaju ako su crijeva oštećena a probava otežana, što su toksini, kako ih unosimo u svoje tijelo, koje bolesti uzrokuju te kako ih izbaciti iz tijela, podržavajući pritom prirodnu sposobnost tijela da se samo obnovi.

Dr. Junger, iako kardiolog, i sam je osjetio posljedice suvremenog života u vidu viška kilograma, problema sa srcem, probavom i depresijom. Tražeći rješenje za vlastite tegobe, otkrio je da je jedan od najvećih medicinskih problema današnjeg čovjeka zatrovanost tijela toksinima:

  • Podbuhlost
  • Zatvor
  • Nadutost
  • Alergije na određene namirnice
  • Slab imunitet
  • Nagle promjene raspoloženja
  • Hormonska neravnoteža

Sve su to simptomi i tegobe koje vrlo često uzrokuju toksini bilo kao primaran ili sekundaran uzrok bolesti. Kako se tijelo teško samo uspijeva riješiti nagomilanih toksina potrebno je barem povremeno omogućiti mu da se obnovi, oslobodi toksina te ponovno počne optimalno funkcionirati. Popularno zvani detox programi omogućuju upravo to.

9 koraka 3-tjednog programa detoksikacije dr. Jungera

Izbacite iz prehrane zapakirane i procesirane namirnice i napitke koji sadrže aditive, konzervanse i druge kemikalije.

Smanjite količinu mogućih iritansa i alergena iz namirnica poput rajčice, patlidžana, krumpira, čokolade, jagoda i drugih.  

Smanjite kiselost i stvorite lužnatiji unutarnji okoliš - crveno meso, mliječni proizvodi, banane, pšenica, sve su to namirnice koje izazivaju kiselost te stvaraju „sluz” u organizmu.

  1. Izbacite namirnice koje u tijelu izazivaju upalu poput šećera, rafiniranih žita­rica i  hidrogeniranih ulja za kuhanje.
  2. Unesite u prehranu protuupalne hranjive tvari: omega 3 masne kiseline; polifenole iz bobičastog voća; i mnoge biljne spojeve koji potiču detoksikaciju u jetrima.
  3. Izbacite namirnice koje na sebi imaju plijesni (kikiriki) ili kojima se hrane gljivice u crijevima i tako uzrokuju disbiozu (šećer, alko­hol i mliječni proizvodi).
  4. Izbacite kofein, alkohol i cigarete zato što opte­rećuju nadbubrežne žlijezde, negativno djeluju na detoksikaciju u jetrima i stvaraju slobodne radikale koji oštećuju stanice.
  5. Izbacite sve žitarice koje se tretira pesticidima te meso, mliječne proizvode i jaja životinja tretiranih hormonima i antibioticima, kao i GMO namirnice.

Detalje o provedbi  ovog Programa - koje namirnice izbaciti, koje dodatke prehrani uvesti, kako kombinirati tekuće i krute obroke uz primjer jelovnika te savjete za dodatne aktivnosti koje će vam pomoći ubrzati i ojačati proces detoksikacije -  pronaći ćete u knjizi Clean.