Dr. Dispenza o meditaciji srčane koherencije

Dr. Joe Dispenza autor svjetskih bestselera Placebo ste vi i Stvorite novo ja, u svojoj najnovijoj knjizi Ostvari svoje neograničene sposobnosti opisuje kako možemo postići srčanu koherenciju i koje su dobrobiti tog stanja za zdravlje, ali i stvaranje života kakvog želite.

Kad združite jasnu misao s uzvišenom emocijom ili, drugim riječima, kad mozak i srce počnu surađivati i zajedno uđu u stanje koherencije i ravnoteže - čuda se događaju.

Treba njegovati pozitivne emocije bez obzira na okolnosti

Za srčanu koherenciju ključne su ono što dr. Dispenza zove uzvišene emocije - zahvalnost, uvažavanje, nadahnuće, sloboda, dobrota, nesebičnost, suosjećanje, ljubav i radost. Ove emocije treba njegovati i prakticirati neovisno o vanjskim okolnostima života.

Istraživači Instituta HeartMath uspjeli su najsuvremenijim osjetljivim mjerenjima zabilježiti koherentne obrasce u srčanim ritmovima kod ljudi koji su u meditaciji bili usredotočeni na svoje srce i pritom u sebi budili uzvišene emocije kao što su uvažavanje, radost, zahvalnost i suosjećanje. Suprotno je vrijedilo za stresne osjećaje, koji su uzrokovali inkoherenciju, neujednačenost i nepravilnost srčanih ritmova.

Važnost održavanja stanja radosti

Nažalost, mnogi svjesno ili nesvjesno svakodnevno prakticiraju osjećaje nezadovoljstva, gnjeva ili straha. Zašto umjesto toga ne bismo prakticirali uspostavljanje i održavanje stanja radosti, ljubavi i altruizma, pita nas dr. Dispenza i pokazuje kako to možemo učiniti.

Isprobajte ovu prekrasnu meditaciju otvaranja srca i kreiranja srčane koherencije koju prenosimo iz knjige Ostvari svoje neograničene sposobnosti:

Zatvorite oči, dopustite tijelu da se opusti i usredotočite pozornost na srce. Počnite udisati i izdisati iz središta srca te nastavite sve polaganije i sve dublje. Kad vam um odluta, vratite pozornost i svjesnost prsnom košu, srcu i disanju. Zatim, i dalje usredotočeni na četvrto energetsko središte (vaše srce) , oživite neke od uzvišenih emocija te i dalje dišite iz središta srca. Kad te emocije srca osjetite u području prsa, pošaljite tu energiju iz svojega tijela i povežite je sa svojom namjerom. Nastavite odašiljati tu energiju i namjeru posvuda oko sebe.

Započnite s deset minuta i pokušajte svakoga dana produljivati vrijeme prakse. Kad nakon nekog vremena uvidite kako je osjećati te uzvišene emocije u tijelu, možete cijeli dan meditirati otvorenih očiju. Mogli biste si čak podesiti podsjetnik na telefonu, da vas na to podsjeća četiri puta dnevno, a kad se oglasi, odvojite minutu ili dvije kako biste osjećali te uzvišene emocije.

5 ključnih dobrobiti srčane koherencije

1. snižavanje krvnog tlaka
2. poboljšavanje živčanog sustava
3. hormonske ravnoteže i funkcioniranja mozga
4. povećava mentalnu jasnoću te omogućuje bolje donošenje odluka
5. uz istraživačka saznanja Instituta HeartMath, podaci dr Dispenze govore da održavanje emocija srca potiče zdraviju ekspresiju gena