Hormoni u prirodnoj ravnoteži

Kad kažemo 'to su hormoni', mislimo zapravo uglavnom na spolne hormone koje proizvodi žensko tijelo – progesteron, estrogen i testosteron.

Prirodno, ti hormoni djeluju u skladu, no taj se sklad može i narušiti pa se mogu javiti razni neželjeni simptomi, kao što su izražen PMS, izostanak ovulacije, javljanje sindroma policističnih jajnika, stvaranje mioma i polipa, napetost i preosjetljivost dojki, nepravilnosti menstruacijskog ciklusa, nemir i nervoza, potištenost i plačljivost, burne emotivne reakcije, cikličke migrene i naticanje, pojačano opadanje ili istanjenost kose, akne u odrasloj dobi, jaka želja za slatkim ili slanim, napuhnutost i niz drugih.

Nevezano od toga predstavljaju li vam simptomi tek blagu smetnju ili 'zagorčavaju' život, javljaju li se povremeno ili učestalo, izgubljena se hormonska ravnoteža može, a i  treba, ponovno uspostaviti.

Kad 'hormoni podivalju' - kako ih vratiti u ravnotežu?

Za početak, trebamo znati što hormone izbacuje iz ravnoteže.

Užurban stil života, neodgovarajuća prehrana i stres (nevezano od toga je li on psihički ili fizički) vodeći su na listi krivaca za to.

Naravno, i godine prirodno donose neke promjene, no osim što ih ne možemo zaustaviti, uz odgovarajuće prilagodbe životnog stila prijelaz iz jednog hormonskog doba u drugo može proteći tako glatko da ga ni ne osjetite.

Stoga je potrebno uložiti (vrlo) malo truda i uvesti u život neke promjene koje će na prirodan način balansirati hormone. To zapravo i nisu neke promjene, već povratak na staro, na iskonsko ili organsko, onako kako bi zapravo oduvijek i uvijek trebalo biti. Neravnoteža spolnih hormona najčešće je tek posljedica našeg otklona od prirodne hrane i prirodnog ritma života, kao i kroničnog stresa, koji utječu na rad nadbubrežbnih žlijezdi, naše štitnjače i gušterače, a spolni hormoni na neki su način tek kolateralna žrtva u svemu tome.

I zato u balansiranju spolnih hormona treba krenuti od početka, od zdrave cjelovite hrane i zdravih životnih navika. Ovo su jednostavni, a učinkoviti recepti za to:

Prehrana:

• Jedite redovito, nemojte preskakati obroke i gladovati, glad izaziva stres u tijelu.
• Svaki obrok mora sadržavati lagane proteine, povrće i zdrave masnoće – žene moraju jesti masnoće da bi njihovo tijelo moglo proizvesti hormone. Odličan izvor su avokado, maslinovo ulje, chia sjemenke, lanene sjemenke, kokosovo ulje i orasi.
• Izbjegavajte jednostavne ugljikohidrate i šećer te hranu s visokim glikemijskim indeksom.
• Prva dva tjedna od početka menstruacije dodajte u prehranu po žlicu samljevenih sjemenki lana i bundeve, a naredna dva tjedna, do sljedeće menstruacije, po žlicu sezama i suncekretovih sjemenki.
• Jedite hranu koja je prirodno uzgojena i nije prerađena; ksenohormoni iz hrane (ljudskom tijelu strani hormoni), pesticidi, herbicidi, aditivi, konzervansi, pojačivači okusa i slično svojim sastavom mogu imitirati naše hormone te na taj način uvesti pomutnju u naš endokrini sustav.
• Jedite puno povrća iz obitelji kupusnjača (brokula, kelj, cvjetača, kupus, koraba, prokulice, raštika); ako imate problem sa štitnjačom, neka povrće bude većinom kuhano.
• Izbjegavajte proizvode sa smanjenim udjelom masnoća i margarin, kao i umjetna sladila, gazirana pića, previše kave, alkohol i druge slične stimulanse.
• Za čuvanje napitaka i hrane koristite staklene posude i boce.

Životne navike:

• Čitajte upute na kozmetičkim proizvodim i birajte one manje mirisne, ali sigurnije proizvode prirodne kozmetike.
• Koristite ekološka sredstva za održavanje čistoće i izbjegavajte sredstva za osvježivanje prostora, mirisne svijeće, omekšivače za rublje, sintetičke parfeme; koristite samo sredstva na kojima je naznačeno da su bez ftalata ili da su za mirise korištena eterična ulja.
• Spavajte barem osam sati, u potpuno zamračenoj sobi, a dva sata prije odlaska na počinak izbjegavajte korištenje elektroničkih uređaja. Ako ne možete zaspati ili se smiriti, nosite sat vremena prije spavanja naočale sa smeđe zatamnjenim staklima.
• Budite tjelesno aktivni, vježbajte barem deset minuta dnevno, a optimalno trideset minuta (idealno hodanje, pilates, joga, rad s lakim utezima i istezanje). Izbjegavajte intenzivne ili duge treninge.
• Svakodnevno se relaksirajte, pronađite aktivnost koja vas opušta, što god to bilo, i učinite sve kako biste stres smanjili na najmanju moguću mjeru, a njegove posljedice ublažili.

Pomoć iz prirode – snažne biljke

Mnoge biljke imaju potencijal fitohormonskog djelovanja tako što potiču proizvodnju progesterona i estrogena i održavaju njihove zdrave razine (grozdasta šparoga, konopljika, indijska kosmulja, sladić, hmelj, stolisnik, noćurak, kineska anđelika, crvena djetelina, vrkuta, divlji jam i dr.).

Sadrži ih i Femimaxx, dodatak prehrani namijenjen upravo ženama i ženskim hormonima.

Izvanredna je kombinacija pomno odabranih biljnih ekstrakata (korijen grozdaste šparoge poznate i kao šatavari, cvijet hmelja, stolisnik, indijska kosmulja, pasiflora) i važnih mikronutrijenata (mio-inozitol, cink, folna kiselina, vitamini B6 i B12) te je prirodna je pomoć u u uspostavljanju i održavanju hormonske ravnoteže.

Femimaxx pomaže normalizirati mjesečne cikluse, jača reproduktivne organe, reducira hormonski uvjetovane tegobe i prirodna je podrška plodnosti.

Formula je tako izbalansirana da odgovara ženama svih dobi, a može se sigurno primjenjivati bez vremenskog ograničenja.