Kako postići djetetovu koncentraciju i opuštenost prirodnim putem

„Daj se smiri!“ - Koliko smo samo puta čuli tu rečenicu! Možda je koji put bila upućena i vama, ali ako ste roditelj, odgajatelj ili pedagog, vrlo je vjerojatno da ste je i sami izgovorili više puta. A što kad se ne može smiriti?  

Subota prijepodne, na štednjaku nešto fino krčka za neki lagani ručak, a k vama je svratila prijateljica bez djece da malo popijete čaj i pročavrljate. Dovela je i svog psa kojeg svi obožavate. No dok vi pokušavate ispričati zgodu s posla, vaš sedmogodišnji sin neprestano preskače preko vaših nogu, natjerava psa, pokušava mu napraviti 'frizuru' i pritom sretno uzvikuje 'mama, mama, vidi ovo'. Najprije mu poklanjate malo pažnje, no čini vam se da ga to samo još više razgaljuje. Predlažete da se ode s psićem igrati u svoju sobu, ali on kaže 'neeee, baš bih bio s vama', a i vaša se prijateljica već malo pribojava za psa. Kažete da mora sjediti na miru ako želi ostati s vama. On sjeda kraj vas na sofu, ali ne prestaje preko vas gladiti psa, smijati se i uskoro je opet posvuda oko vas, a vi ne uspijevate dovršiti rečenicu, a kamoli misao. Na kraju gubite strpljenje: „Daj se smiri!“

Ali što ako ne može?

Za početak – opustite se. Sva su djeca ponekad nemirna i ne mogu napraviti ono što se od njih očekuje. Pogotovo ako mu nisu zadovoljene fiziološke potrebe ili mu je neugodno, ne osjeća se sigurno ili je pod pritiskom. Zvuči poznato? Baš tako. I odrasli imaju problema ako se od njih očekuje da uvijek budu savršeni i savršeno reagiraju. Iskoristimo empatiju i pokažimo razumijevanje prema svojoj djeci kao da se radi o nama.

Zahvaljujući zainteresiranim roditeljima i odgajateljima postoje razna pomagala, nove metode učenja, vježbe koncentracije i ono što je možda najprimjenjivije za sve – hrana. Naime, određene namirnice, vitamini, minerali i dodaci prehrani dokazano mogu pomoći vašem djetetu da budu smirenija, fokusiranija, da dulje održavaju pažnju i bolje kontroliraju svoje impulse. A kako je hrana svakoga dana na našem stolu, već danas možemo nešto promijeniti u svojem domu kako bi u njemu živjelo sretnije, zdravije i opuštenije dijete.

5 namirnica za sretno i opušteno dijete

1. Banane – pružaju aminokiseline i odgovarajuću vrstu kalija za obnavljanje neurotransmitera, imaju snažno antivirusno i protuupalno djelovanje te uravnotežuju razine šećera u krvi

2. Brokula – bogata fitokemijskim sumpornim kemikalijama koje uništavaju neprijateljske bakterije i druge mikroorganizme u crijevima te jačaju jetru i pomažu joj u borbi protiv patogena

3. Havajska spirulina – sjajan prirodan izvor vitamina B12, željeza i brzo iskoristivi „energetski booster“, a Anthony William je između ostalog preporučuje za čišćenje organizma od toksina i teških metala

4. Lavlja griva – čudesna gljiva koja jača kognitivne funkcije i pridonosti boljem raspoloženju te povoljno utječe na crijevni ekosustav podržavajući tako imunitet, kaže istaknuti znanstveni edukator i herbalist Jerry Angelini

5. Orasi – bogat izvor biljnih i kvalitetnih omega 3 masnih kiselina i antioksidansa, odličan su izvor energije

Još malo korisnih savjeta

Kao što vjerojatno već znate, za mirno, uravnoteženo i zdravo dijete bitno je izbjegavati rafinirane namirnice i šećere, a prehranu bazirati na cjelovitim namirnicama. Doručak napunite svježim voćem i povrćem i hranom bogatom antioksidansima poput divlje borovnice, kupine, jagoda, mandarina, šljiva, jabuka i avokada…

Iako je cjelovita, organska prehrana prepuna potrebnih vitamina i minerala, svakako mogu pomoći dodaci prehrani sa cinkom, magnezijem i b vitaminima.

Još puno zanimljivosti, savjeta i trikova potražite na Makronovinoj radionici „Daj se smiri“ – hrana za djetetovu koncentraciju i opuštenost, 7. 11. u 17 sati.