Najbolji savjeti za miran i osnažujuć zimski san

Stres, tjeskoba, depresija, ali i mnogi vanjski utjecaji bitno utječu na kvalitetu našeg sna i mogu uzrokovati probleme sa spavanjem. Dobra vijest je da ih riješiti možeš jednostavnim, malim promjenama u navikama, a nesanicu otjerati na prirodan način, bez straha od nuspojava. Pročitaj naše savjete i naspavaj se.

1. Smanji unos šećera, kofeina i alkohola, a tešku masnu hranu zamijeni laganim, toplim obrocima koji nam ionako gode u hladnijim mjesecima.
2. U svoj jelovnik ubaci namirnice koje pomažu u proizvodnji melatonina poput badema, oraha, sjemenki, kelja, kukuruza, zobenih pahuljica i višanja - ako nemaš svježe, poslužit će i čisti, organski sok od višnje.
3. Biraj provjereno sigurne dodatke prehrani koji na prirodan način pripremaju tijelo za miran san tijekom cijele noći. Sleep ON sadrži kombinaciju melatonina, L-Triptofana i vitamina B1, B2, B6 te B12 koja će omogućiti da se opustiš, brže utoneš u san i pomoći ti ako se često budiš tijekom noći.
4. Riješi se stresa uz pomoć snažnog prirodnog adaptogena. Ashwagandha pomaže tijelu da se prilagodi različitim emocionalnim i fizičkim stresorima te pomaže u održavanju otpornosti organizma na stres. Pronaći je možeš u obliku praha ili praktičnih, vegetabilnih kapsula.
5. Kreći se! Ne moraš se iscrpljivati intenzivnim vježbama. Prošeći na svježem zraku, ili pomozi mišićima da se opuste uz lagane vježbe istezanja.
6. Isprobaj naš recept za umirujući napitak s organskom tinkturom valerijane. Ova moćna biljka posebno je poznata kao pomagač kod nesanice izazvane nervozom i tjeskobom.
7. Prije spavanja izbjegavaj mobitel, gledanje televizije ili surfanje internetom. Umjesto toga relaksiraj se uz dobru knjigu koja će te odvratiti od briga i bujice misli koje ti otežavaju da zaspiš.
8. Osmisli svoj mali aromaterapijski ritual prije spavanja. Ispuni prostoriju opuštajućim mirisima lavande, počasti se masažom stopala s Primaverinim balzamom za bolji san.