Najbolji savjeti za smiren um i mentalnu čvrstoću

Ako zamisliš svoj um i tijelo kao malo i skladno vozilo, a život kao vožnju, onda nam je ova godina došla kao neočekivano nevrijeme. S tučom. I olujnim vjetrom. Daj da te zagrlimo dobrim savjetima i vidjet ćeš da će sve biti u redu.

Nije uopće čudno ako te ponekad muči tjeskoba, mentalna magla, a živci ti proklizavaju. Opusti se jer mnogo možeš učiniti sam(a) za mentalnu ravnotežu i zdravlje. Donosimo ti 4 jednostavna savjeta za zdravu jesensku rutinu koja donosi odlične rezultate.

Zzzaklopi oči i saberi se

Vrlo je važno da uhvatiš ritam spavanja i omogućiš tijelu da se regenerira tijekom noći. Bilo bi dobro da najmanje 2 sata prije odlaska na počinak uživaš u nekoj opuštajućoj aktivnosti jer ćeš tako lakše utonuti u san. Kvalitetan odmor omogućit će ti veću produktivnost, mentalnu snagu i snažan imunitet. A i izgledat ćeš svježe i ljepše.

Digitalni detoks

Možda ne bi bilo loše da pratiš svoj "screen time" jer količina vremena koju provodimo na mobitelima je često pretjerana i snažno utječe na našu mentalnu (ne)ravnotežu. Informacijsku buku trebalo bi stišati. Naš savjet je - "baci" mobitel što češće tijekom dana i svjesno odlučuj koliko ćeš i kada konzumirati digitalni sadržaj. Isključi mobitel. Otiđi u šumu kada god ti se pruži prilika jer tamo se najbrže pune tvoje baterije.

Vitalna & organska hrana za mozak

Što i kako jedeš itekako može utjecati na tvoje mentalno i fizičko zdravlje. Predlažemo ti da isplaniraš tjedne obroke i u kupovinu ideš s jasnim ciljem i namjerom. Kupuj samo ono što ti treba za cjelovite i raznolike obroke bogate hranom za mozak - aminokiselinama (mahunarke, orašidi i sjemenke), nezasićenim masnim kiselinama (omega 3, 6 i 9), biljnim proteinima te vlaknima, mineralima i vitaminima iz svježe organske zelenjave, povrća i voća. Jedi u miru. Svjesno žvači i ne gledaj u mobitel.

4 najučinkovitija prirodna 'mentalca'

Prirodni dodaci prehrani odličan su način za dodatnu podršku kognitivnim funkcijama, za očuvanje zdravlja moždanih stanica, ali i za psihičku ravnotežu. Ovo su naši najbolji dodaci prehrani za mentalnu vitalnost:

1. Memomax - podrška za bolje pamćenje i kognitivne funkcije

Kombinacija biljnih ekstrakata bakope, gotu kole, ginka, guarane i melise s koenzimom Q10 i vitaminima B skupine, popularne su među studentima i managerima i nalaze se u vegetabilnim kapsulama. Memomax bočica sadrži zalihu dostatnu za mjesec dana korištenja.

2. DHA - podrška zdravlju očiju i moždanih stanica

Nezasićene masne kiseline poput DHA, presudne su za izgradnju živaca i moždanog tkiva s obzirom na to da čak 70% našeg mozga čine masti. Royal Green veganski izvor DHA dolazi u praktičnim vegetabilnim kapsulama, a jedno je pakiranje zaliha za čak 60 dana.

3. Lavlja griva - vitalnost mozga i ravnoteža raspoloženja

Plemenita gljiva Lavlja griva, pruža snažnu podršku kognitivnim funkcijama te pozitivno djeluje na regeneracije živaca, te prirodno stabilizira raspoloženje. Kapsule možeš popiti s vodom ili ih otvoriti i prah dodati u smoothie.

4. Pasiflora - emocionalna ravnoteža i smirenost

Organska biljna tinktura pasiflore bit će ti izvrsna podrška tijekom dana protiv stresa i anksioznosti. Kapi pasiflore možeš dodati u sok, vodu ili smoothie.

Isprobaj naše savjete za mentalnu vitalnost, bolje raspoloženje i ravnotežu. I ne zaboravi najvažnije - do zdravih promjena dođi malim savladivim koracima.