Prirodnim putem do hormonske ravnoteže

Ovoga proljeća predlažemo da, umjesto pospremanja stana, ormara, špajze ili garaže, dovedete svoje hormone u red! Zašto? Osim što hormoni utječu jednako na naš magični šarm, koliko i na naš um i guzu, evo još nekoliko razloga. Označite kvačicom ako ste se susreli s nekim od ovih stanja:

• PMS
• policistični jajnici
• debljanje, posebice oko struka, tzv. šlauf
• nesanica
• obilne mjesečnice
• neplodnost
• anksioznost
• pojačana dlakavost
• smanjeni libido
• iscrpljenost

…ovo su samo su neki od problema u čijoj pozadini stoje hormoni, točnije hormonska neravnoteža! Ukoliko se i same mučite u hormonskom paklu i već ste se nebrojeno puta pitale: što se, dovraga, zbiva sa mnom i što mogu poduzeti?, vrijeme je da upoznate autoricu bestselera Hormonska ravnoteža: prirodna rješenja za hormonske poremećaje - dr. Saru Gottfried.

Ona je čudesan spoj liječnice s Harvarda, specijalistice ginekologije i instruktorice joge. Kao zaposlenoj majci dvoje djece, stres joj nije nepoznat. I sama se borila s gotovo svakim mogućim simptomom hormonske neravnoteže. Kako bi svoje hormone dovela u red te pomogla i svim drugim ženama, osmislila je tzv. Gottfried metodu. Radi se o progresivnom pristupu liječenju hormonske neravnoteže prirodnim putem. Zbog te je metode dobila kultni status među ženama, te nadimak šaptačica hormonima!

Kako dr. Gottfried šapće hormonima

Prvo nas upoznaje s hormonskom abecedom te što dovodi do disbalansa. Zatim opisuje najčešće oblike hormonske neravnoteže i njihove simptome te nas uči otkriti patimo li od nekog od oblika hormonske neravnoteže. I za kraj opisuje prirodne načine liječenja.

Iako neki slučajevi zahtijevaju i upotrebu bioidentičnih hormona, o čemu detaljnije piše u knjizi, velik dio problema možete riješiti jednostavnim koracima poput promjene u načinu prehrane, uzimanja određenih dodataka i biljnih lijekova, tjelovježbe, meditacije, dubokog disanja i vježbanja zahvalnosti.

U svojoj praksi zamijetila je kako je 80% uspješno uspostavljene hormonske ravnoteže rezultat 20% napora koji pacijentice ulažu. Ako ste odlučile početi ulagati u ovih 20%, u nastavku provjerite neke od prirodnih dodataka koje Dr. Gottfried predlaže u knjizi.

1. Maca - dokazano povećava razinu estradiola u menopauzi i pomaže kod nesanice i depresije, problema s pamćenjem, koncentracijom i nedostatkom energije, kod naleta vrućine i vaginalne suhoće, a ujedno poboljšava indeks tjelesne mase i gustoću kosti. Usto, dokazano pobuđuje libido i smanjuje anksioznost i depresiju, a sve su to simptomi niske razine estrogena.
2. Selen - važan za enzime koji štite štitnjaču od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima koji mogu promijeniti DNK i ubrzati starenje. Kao dodatak prehrani selen smanjuje pojačanu aktivnost imunološkog sustava te poboljšava raspoloženje i osjećaj blagostanja kod osoba kojima on nedostaje.
3. Ashwagandha - najčešće korištena biljka u ayurvedskoj medicini. Dulje od šest tisuća godina koristi se za poticanje sna i kao seksualni tonik. Ashwagandha je poznati adaptogen i poznata je po mnogim dobrobitima za tijelo od kojih se posebno ističe podržavanje otpornosti organizma na stres, a kod visoke razine kortizola smanjuje anksioznost. 
4. Panax ginseng - dokazano smanjuje umor i stres, a kod sedamdeset pet talijanskih pacijenata koji su bolovali od bronhitisa dokazano je poboljšao funkciju imunološkog sustava smanjujući prisutnost bakterija. 
5. Kurkuma - kako je jedan od najmoćnijih protuupalnih agensa, smatram da ju je pametno uzimati. Posipajte žličicu ekološki uzgojene kurkume na svoj objed za ručkom ili večerom. Ako takav dnevni unos kurkume u vašu prehranu i nije doživljaj fine kuhinje, onda razmotrite uzimanje dodataka. 

Ne zaboravite, ključ zdravlja je pravilna, cjelovita i organska prehrana, tjelovježba i meditacija. Za pomoć u definiranju individualnog hormonskog statusa te još više savjeta doktorice Gottfried pročitajte knjigu Hormonska ravnoteža: prirodna rješenja za hormonske poremećaje i krenite s pozitivnim promjenama. Sretno!