Mentalna snaga i zdravlje mozga

Svaki dan donosiš odluke – što jesti i što piti. I to više puta dnevno. I tako svaki put direktno utječeš na svoje fizičko i mentalno stanje. Biraj pametno i zdravo jer tvoja odluka ima velik utjecaj i moć. Donosimo najbolje savjete za neurološko i mentalno zdravlje.  

1. Hrana i dodaci prehrani za zdravlje mozga

Hrana itekako može utjecati na pamćenje, koncentraciju, proces razmišljanja i naše emocionalno stanje. Cijenjena neuropsihijatrica i autorica brojnih knjiga iz područja neurologije dr. Vida Demarin, ističe da je nužno svakodnevno posvećivati pažnju zdravlju mozga. Naime, po svjetskoj statistici u prvih 10 bolesti koje uzrokuju invaliditet, 8 je neurološke prirode i to prije svega Alzheimerova bolest, demencija ali i poremećaji koji narušavaju mentalno zdravlje kao što su anksioznost i depresija. 

Jedan od načina kako liječiti depresiju svakako je zdrava, cjelovita hrana ali i dodaci prehrani za mentalno zdravlje. Prof dr. Demarin upozorava: "Dobri izvori masnoće potrebni su za prehranu mozga, srca i stanica kože, kose i noktiju. Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama je izuzetno vrijedna i smanjuje rizik od krvožilnih bolesti, poboljšava raspoloženje i sprečava demenciju." Također, djelotvorna pomoć kod demencije mogu biti i moćne alge. Nutritivno bogata havajska spirulina poznati je čuvar mentalnog zdravlja, dok Brain ON dodatak sadrži ekstrakt feniletilamina i fikocijanina iz AFA algi - spojeve poznate kao podizači raspoloženja i osnaživači mozga. Pročitaj svih 10 savjeta za zdravlje mozga. 

2. Biljnim tinkturama do mentalne snage

Iskusna nutricionistkinja i fitoterapeutkinja Irena Nedeljković ističe da suvremena fitoterapija donosi učinkovita prirodna rješenja za mentalno zdravlje te izdvaja moćnu tinkturu Panax ginsenga koja dokazano pomaže održati fizičke i mentalne sposobnosti. Ako tražite rješenje kako poboljšati pamćenje i koncentraciju, Panax ginseng će biti učinkovita prirodna pomoć i to pogotovo u sinergijskom djelovanju s tinkturom ginka. 

Ginko pomaže kod simptoma demencije i pomaže kod slabe koncentracije. Dokazano je da potiče prokrvljenost mozga, sprečava oštećenja koju uzrokuju slobodni radikali, poboljšavaju pamćenje i usporava napredovanje Alzheimerove bolesti. Saznaj koje tinkture mogu pozitivno utjecati na raspoloženje i opuštanje te kako rhodiola može pomoći kod otklanjanja mentalnog umora.

3. Aromaterapijom do bistrog uma

Poznati aromaterapeut, Saša Radulović, tvrdi da aromaterapija može biti djelotvorna kod poticanja bolje koncentracije i osjećaja mentalne jasnoće, kao i za relaksaciju. Izdvaja organsko eterično ulje ružmarina, paprenu metvicu i limun. Kako se koriste i djeluju te način izrade ulja za masažu područja vrata, čela i sljepoočnica, možeš pročitati u zanimljivom članku koji je napisao za bioBLOGiju. Za brzo i učinkovito riješenje tu je Primavera Roll on za glavu. Ovu gotovu mješavinu s pepermintom uvijek je dobro imati sa sobom. 

Još jedan zanimljiv način na koji možeš utjecati na mentalnu i emocionalnu ravnotežu su cvjetne esencije. Jadranka Boban Pejić opisala je na koji način djeluju.