Žudite za čokoladom? Možda ste gladni ljubavi…

Pročitajte pojednostavljeni prikaz žudnji za hranom i emocija koje su stvarni uzroci tih žudnji i naučite razlikovati tjelesnu od emocionalne gladi kao i koje emocije stoje iza žudnje za određenim namirnicama. Evo malog „rječnika žudnji“.

Žudnja za...

čokoladom - glad za ljubavlju
mliječnim proizvodima - borba protiv tjeskobe
slanim grickalicama -  stres, gnjev i potištenost
pikantna hrana - žudnja za uzbuđenjem
orašasti plodovi - žudnja za zabavom
kruh, riža i tjestenina - ugoda i umirivanje
keksi, kolači i pite - žudnja za zagrljajima, užitkom i umirenjem
masna hrana - ispunjavanje praznine (OK, masna hrana doista ispunjava praznine i to uvijek na krivim mjestima :)

No, šalu na stranu, radi se o ozbiljnom istraživanju Doreen Virtue, kliničke terapeutkinje za poremećaje prehrane, u kojem je jasno pokazala da iza žudnje za hranom vrlo često stoji određena emocionalna potreba. Kad otkrijete njeno značenje, možete iscijeliti ciklus emocionalnog prejedanja, a u tome će vam pomoći priručnik Žudnja za hranom.

Evo 5 dobrih razloga zašto uzeti ovaj priručnik u ruke:

1. Zato što je većina nas iskusila trajnu ili povremenu snažnu želju za čokoladom, kruhom, pomfritom, čipsom ili nekom drugom hranom. I nije bilo pomoći dok ne bismo progutali čokoladu. Cijelu. 

2. Zato što ćete u ovoj knjizi naučiti kako možete  konačno zaustaviti ciklus emocionalnog prejedanja.

3. Zato što svi volimo analizirati svoje postupke i umiruje nas kad nas „netko smjesti“ u određene kategorije (evo priznajem: moj „fah“ je slatko – jedem pod stresom) i zato što želimo saznati što stoji iza toga.

4. Zato što je zanimljivo proučavati koliko je detaljno autorica obradila pojedine prehrambene žudnje i njima pripadajuće emocije. Tako ćete uvidjeti da nije posve svejedno žudite li za tvrdim ili mekim bombonima, kruhom ili keksima, kavom ili čipsom. Ali tu nije kraj, uzroci mogu biti drugačiji ovisno o tome je li u pitanju slani ili ljuti čips ili onaj s okusom... O da, nema šanse da se ne pronađete! :)

5. I konačno, zato što je iznimno važno poznavati sebe i naučiti zadovoljiti svoje stvarne potrebe, ne suzbijati ili trenirati već iscijeliti apetit te imati prijateljski odnos s hranom (koja nam život znači).

I za kraj, evo nešto konkretno iz knjige. Naučite razlikovati emocionalnu i tjelesnu glad.

Emocionalna glad -  javlja se naglo.
U jednom trenutku ne razmišljate o hrani, a u sljedećem ste izgladnjeli. Vaša se glad pojavi i pojača u trenu.

Tjelesna glad - javlja se postupno.
Kruli vam u želucu. Sat vremena poslije grmi. Tjelesna glad postupno šalje sve jače signale da je vrijeme za jelo.

Emocionalna glad - usredotočena je na specifičnu hranu.
Vaše su žudnje usmjerene određenoj vrsti hrane, kao što su čokolada, tjestenina ili cheeseburger. Kod emocionalne gladi imate potrebu jesti baš tu vrstu hrane. Nijedna zamjena nije prihvatljiva!

Tjelesna glad - proizlazi iz želuca.
Tjelesna se glad prepoznaje po osjetima u želucu. Osjećate nelagodu, kruljenje, prazninu, čak i bol u želucu.

Emocionalna glad - neodgodiva je.
Emocionalna glad potiče vas jesti ODMAH! Prisutna je želja da se emocionalna bol istog trena ublaži hranom.

Tjelesna glad - strpljiva je.
Tjelesna bi glad htjela da uskoro jedete, ali vas ne prisiljava jesti istog trena.

Emocionalna glad - povezana je s uznemirujućom emocijom.
Šef je vikao na vas. Vaš školarac je suočen s problemima. Supružnik vam je loše raspoložen. Emocionalna glad javlja se u uznemirujućoj situaciji.

Tjelesna glad - obuhvaća svjestan izbor i svjesnost o konzumiranju hrane.
Kod tjelesne ste gladi svjesni hrane na svojoj vilici, u ustima i u želucu. Svjesno odlučujete hoćete li pojesti pola sendviča ili cijeli.

Emocionalna glad - ne jenjava čak ni kad je tijelo sito.
Emocionalno prejedanje proizlazi iz želje za prikrivanjem bolnih osjećaja. Prejedate se kako biste umrtvili emocije koje vas muče pa jedete drugu i treću porciju iako vas želudac boli od pretrpanosti.

Tekst preuzet iz knjige Žudnja za hranom Vaš apetit kao odraz tjelesne ili emocionalne gladi, dr. Doreen Virtue, izdanje Planetopija.